体の部位を上手に使ったストレッチ

まずは、背骨を広げるためのストレッチです。テニスボールを用いたストレッチで、背骨の可動域を広げることができます。
足の中でも足首は特に重要で、ここが固いとあらゆるスポーツで足首を痛めてしまう危険が出てきます。
常日頃から入念なストレッチを心がけましょう。
屈伸で踵が着かないくらい体が固い人でも、八田式ストレッチ法を試してみると驚くほどアキレス腱が柔らかくなります。
足は全身をめぐる経路の出発点であるという考え方をします。加えて、足は全体重を支えている重要な器官です。
特に足の指のほぐしを重要視しており、腰、背骨、骨盤、膝、足首、足の内側の筋肉をほぐすことができる足の指のほぐし方を伝授します。
同時にこの「がっせき」の姿勢は、股関節と前屈の柔軟性を身につける上でとても重要なものなのです。
力任せに身体を曲げるのではなく、筋肉のどの部分を鍛えるのかをきちんと意識してトレーニングを行うことが重要なのです。